经常会有人提这样的问题：女性在月经期间减肥真的有效果吗？答案是肯定的。但是在这个特别的时期里，如果加上给予身体一定的营养，那么减肥的效果是可想而知的。在经期减肥期间，一定不能忽视身体的健康，因为健康是一辈子的事情。下面，给大家给大家制定一周的减肥食谱，给大家足够的营养，又能不妨碍减肥。
第一天：
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭+菜。
3、晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）。
5、配合适度运动。
第二天：
1、起床后...两杯水。
2、早餐...蔬菜汁200cc。
3、中餐...优酪乳500克。
4、晚餐...蔬菜汁200cc。
5、就寝前...1-2杯水。
第三天：
1、早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
2、苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。
3、苹果餐吃一天就够了。
第四天：
1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。
2、中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，建议水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。
3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
PS：通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
第五天：
1、早餐：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
2、正常饮食(但不能大吃大喝)。
3、晚餐：只喝蜂蜜。
PS：通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
第六天：
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
PS：服用此经期减肥食谱时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
第七天：
1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克。
2、晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量。
3、早晚餐优酪乳：早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)。
大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
大家健康网_倡导健康生活
