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豆角炖鸡肉怎么做 健康营养食谱  

发表日期:2019-08-28 | 文章来源 :互联网

  炖鸡肉是家庭主菜了,平时大家的做法不同,味道也是不一样的,今天推荐的这道菜是豆角炖鸡肉,两者如何搭配做菜呢?

  一、豆角炖鸡肉的做法

  1.将葱切成葱花,装盘备用。

  2.豆角放水里泡几分钟。

  3.将豆角洗干净,摘掉筋及两头。并掰成小段。

  4.准备好一盘鸡肉。

  5.锅中放入底油,大火烧开后,将鸡肉下入锅中,翻炒。

  6.再放入葱花,翻炒。

  7.加入适量的花椒面。

  8.再将豆角放入锅中。

  9.翻炒几分钟后,加入适量的酱油。

  10.倒入适量的凉水。

  11.水量以没过食材为好。盖上锅盖大火开始炖。

  12.炖至豆角七分熟时加入适量的盐,再小火炖至豆角软烂。

  13.出锅,看着是很有食欲的哦!

  二、豆角炖鸡肉

  1.鸡肉剁成小块

  2.豆角摘去两边洗净,掰成段。

  3.锅里水烧开,放入鸡肉块氽烫出血水。

  4.烫好鸡肉放凉水里洗去血渍,控干水份。

  5.蒜切片,姜切丝。

  6.炒锅放油,油热放调料爆香。

  7.倒入氽好的鸡肉翻炒,加料酒去腥。

  8.放入豆角炒匀,加花椒粉、红烧酱油、老抽调味。

  9.添入适量清水,火烧开,小炖三十分钟。

  10.加盐和鸡精调味

  11.蒜切末

  12.出锅时把蒜末放入,炒匀即可。

  三、豆角鸡肉焖饭

  材料

  1:鸡腿600克,洗净沥水;万字牌生抽酱油1大匙,老抽酱油1大匙,白胡椒1/8茶匙,盐1/4茶匙,香油1茶匙,生粉1大匙,水2大匙。这一步最好提前一天做,鸡肉嫩滑;

  2:橄榄油2大匙,葱1条洗净切段,姜片3-4片,蒜瓣2粒切片,八角1粒,丁香2粒。

  3:长豆角330克,去两头洗净切段;

  4:水600毫升,万字牌生抽酱油1大匙,老抽酱油1大匙,盐3/4茶匙,大米400毫升;

  5:葱花1大匙,香油2茶匙。注:1大匙=15毫升=1Tablespoon,1茶匙=5毫升=1Teaspoon,1杯=240毫升。

  做法

  1、前一天,鸡腿剔去骨头切小块,放入所有剩余1料,拌匀。封口冰箱腌过夜。

  2、当天晚上下班回来,不粘锅,放橄榄油2大匙,置炉上开大中火,炒香葱段,姜片,蒜片,八角1粒和丁香,然后放鸡丁,翻炒至8成熟,加长豆角炒1-2分钟。

  3、依次放入4料煮滚(涂),调小火焖煮40分钟,然后放入5料拌匀,盖上盖焖2分钟,就可以了。

  4、如果喜欢辣的,放点辣椒酱超好吃哦。

  总结:以上就是炖鸡肉的做法,感兴趣的朋友可以一试,相信你会爱上这味道的。

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