现代人都比较娇气，都不愿意走路，而且因为生活水平好，大多数人家都有私家车了，所以走路的机会更少了。其实走路也是一种户外活动，有助于健康，大家可能觉得奇怪，走路也能养生？是的，走路对身体有很多好处。
3510，四个简单的数字里蕴藏着城市生活的新内涵。“三千米步行、五千米骑车、十千米公交、远距离绿色驾驶。”既是弘扬绿色出行的新风尚，也是倡导健康生活、促进全民健身运动的新方式。3510活动走进北京企事业单位，用健康的理念结合科学的方法，将步行进行到底。
员工的健康是第一生产力
过去认为，得了病仍带病坚持工作的员工是好员工，但今天看来，这些人对企业生产力影响是最大的。
企业中往往有四类员工。第一种能力强、表现好的是人才，能真正给企业带来很大的贡献。第二种人能力强，但人在曹营心在汉，老想攀高枝，没作出贡献。第三种人学历不高，但在单位勤勤恳恳，不是栋梁，但却可以依赖和改造。最为可1、艮的是第四种人，这种人不迟到、不早退，过去说王常在、李常在，现在这是一种“新的常在”，叫“人在出工难出力”。
这种“新的常在”其实往往工作意愿挺高，也想作出贡献，但因为得了慢性病，影响了工作效率。美国医疗专家调研发现，这种人最影响企业效率。
所以管理员工还要管理他的健康状态，把员工班上8小时的状态调整到最佳，才能提升企业生产力，而步行是最为方便有效的促进健康的方法。
走起来的三个理由
理由一：发汗促循环。走路时会感觉发热，会流汗，这说明我们的血液循环通畅了，机体也处于排毒的状态。所有能冒汗的事儿其实都是在排毒。
理由二：养肝又护肾。肾好不好看眼皮就行了。很多人眼睛是肿的，这可能是肾有问题的表现。而走路是护肾最简单易行的方法。另外，现在饮食方式改变，有不少人吃出、喝出了脂肪肝，但通过走路把脂肪肝“走没了”的例子也比比皆是。
理由三：不会走就算“没文化”。大家抬起脚来看看鞋后跟，凡是--后跟被磨偏的，一定有不良的走路姿势，如八字脚。走路时把腿抬起来，胳膊摆起来，带着劲走，这样才能有效果。
团队步行最能坚持
从强迫地走到快乐地走往往需要一个过程。对于工作繁忙的人来说，走路这么简单的运动也较难坚持。走路很枯燥，如果周围缺乏这样的环境，仅靠个人毅力坚持下来确实很不容易。
经过两年多的摸索，我们发现，团队步行是将步行健身坚持下来的有效手段。
当然团队健行的前提是要有个客观的监督员--计步器。有了量化就有了对比，每天给自己设定一个目标，再把每天走的步数上传到网上，和别人的比一比，有时自己落在了后面还真有种失落感。另外，就是在单位内部展开比赛，创造步行的小环境，使个人形成习惯。在我们单位每月的例会上，会对走路先进者进行表扬，并鞭策落后者。坚持一段时间后我们会发现健走的团队中练出来的都是三好学生：身体好，心态好，成绩好。
步行是运动之王
美国运动医学会宣布，有氧代谢运动比无氧的好。有氧代谢运动有很多，最好的有三个：第一个是步行；第二是慢跑；第三是游泳。游泳很贵还比较花时间，步行最简单还不用花钱，所以说，步行是运动之王。研究也证明，步行使人脂肪减少、肌肉增多、线条优美、精力充沛。人类有600万年历史，170万年前开始直立，自然进化的结果造就了人的解剖结构和生理机能最适合步行。我们今天提倡的步行。就像植树造林，投入最少，效果最好。
走路步行的养生保健之效在上面的内容中下边也已经做了一个详细的介绍。其实偶尔走走路也是非常好的，第一就是为节能减排出分力，第二，也可以锻炼一下自己，增强身体素质。
大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
大家健康网
