我们即将引来一个五一小长假，人群高峰期，那么在这个小长假里，五一出行我们都有哪些需要注意和防范的呢？五一出行开车族该如何预防马路杀手，而在五一出行时我们饮食又该注意哪些呢？为了保护家人的健康，下面小编为你的出行做出了以下总结。
3网络安全
不法分子会在某些提供免费WIFI的场所（餐馆、旅游景点、宾馆等）周围设立一个和该场所WIFI热点同名的虚假WIFI热点，一旦连上错的，你输入的隐私信息就可能被盗走
4不贪小便宜
随着“扫一扫”渗入生活成为一种生活方式，二维码也成为手机病毒、钓鱼网站传播的新渠道，由其引发的话费丢失、隐私外泄等安全威胁与日俱增。
5景点免费领奖活动请注意
那些以真实姓名，手机号码，身份证号码，QQ号码，邮箱，自己以及家人的生日信息为交换条件的免费领赠品活动需要谨慎注意。
五一游客量过多，所以大家一定要安全再安全。
五一驾车出游警惕六大“杀手”
1出行前未检查车况
“五一”驾车出游，请提前对车辆进行安全检查和保养，确保车辆转向、制动、轮胎、灯光等关键部位安全状况良好，并随车携带警告标志牌、千斤顶、螺丝套筒等工具，以备急需。
2“新手”独自上高速
驾驶证处于实习期内的“新手”不得单独上高速，需有持相同或更高准驾车型3年以上的驾驶员陪同。高速行车，请勿随意停车或长时间占用超车道，按照规定速度行驶，保持好安全车距。
3抱孩子坐在副驾驶
据有关试验数据显示，发生事故时，汽车内未安装儿童安全座椅的婴童死亡率是安装了儿童安全座椅的8倍，受伤率是3倍。请为儿童选用适合其年龄、体重的儿童安全座椅，切勿怀抱儿童乘车或让儿童乘坐、站立在副驾驶位置。
4高速公路随意停车
出行前合理规划线路，切忌过分依赖导航仪，若在高速路上错过了正确出口，切忌在匝道口停车，更不能倒车或逆行，应在下一出口驶离高速公路后，重新规划行驶线路。
5高速公路随意变道
在高速公路行驶时，要自觉遵守高速公路通行规则，按车型、分车道、文明安全驾驶。切忌随意变道，严禁一次变更两条以上车道，尽量避免紧急刹车。变道前要注意观察路况，提前开启转向灯，确认安全后再变道。遇到交通拥堵时，请不要挤占应急车道。
6路怒，开斗气车
假日期间车流量较大，驾车出行请保持平和心态，文明行车，不开斗气车，切莫争道抢行，强行超车、强行会车。如遇前方车辆停车排队等候或者缓慢行驶时，请您耐心等候，不要占用应急车道或者占用对向车道、穿插等候车辆。
高速公路安全行车操作规程
1高速公路停车。
除遇有障碍、发生故障等必须停车的情况外，高速公路上禁止停车、上下人员或者装卸货物。驾乘人员休息、检查车辆应当进入服务区。车辆遇障碍、发生故障等原因停车的，驾驶人应当立即开启危险报警闪光灯，并在行驶方向的后方一百五十米以外设置故障车警告标志，夜间、雨、雪、雾天驾驶人应当同时开启示廓灯、尾灯和后雾灯。车辆在隧道内遇障碍、发生故障等原因停车的，驾驶人还应当采取安全措施，组织乘车人迅速撤离隧道。
2车辆故障处置。
车辆因遇故障需要临时停车检修的，必须提前开启右转向灯驶离行车道，停在应急车道内，驾乘人员迅速撤离至高速公路护栏以外。禁止在高速公路跨江大桥上和隧道内检修车辆，确因故障不能行驶的，应当立即向高速公路经营管理单位请求援助。禁止占用行车道修车。故障难以及时排除的，应当向高速公路经营管理单位请求援助。
3保持安全车距。
在高速公路上行车应注意保持安全车距。根据《中华人民共和国交通安全法实施条例》第八十条规定：机动车在高速公路上行驶，车速超过每小时100公里时，应当与同车道前车保持100米以上的距离，车速低于每小时100公里时，与同车道前车距离可以适当缩短，但最小距离不得少于50米。
4进出高速公路。
机动车进入高速公路起点后，应当尽快将车速提高到每小时六十公里以上。从匝道入口进入高速公路的车辆，必须在加速车道内提高车速，并开启左转向灯。驶入行车道时，不得妨碍其他车辆的正常行驶。机动车驶离高速公路时，应当按出口预告标志进入与出口相接的车道，减速行驶；从匝道驶离高速公路时，必须提前开启右转向灯，驶入减速车道，然后经匝道驶离。
5安全变更车道。
变更车道前，应提前开启转向灯，确保安全后再变道。不得频繁变更车道，不得一次连续变更两条以上机动车道。
6雾天安全驾驶。
雾天行车应及时打开雾灯、示廓灯、危险报警闪光灯或近光灯，不要使用远光灯，保持安全车距，不要超车；应与前车保持安全距离，降低车速，如需减速应缓慢放松油门，连续轻踩制动，防止碰撞、刮擦和追尾事故发生；可间歇使用刮水器，把风窗玻璃上因雾气凝成的小水珠刮干净，以改善视线。此外，如在高速公路上突遇浓雾，高速公路能见度小于50米时，因降低车速，并从最近出口尽快驶离高速公路。
五一旅游饮食要注意什么
1饮食不宜油腻
虽然只有三天短假，但对于忙碌的上班族而言，这个假期同样珍贵。“宅家”休息也好、外出游玩也罢，保健养生专家提醒市民，切记不能在饮食上放纵。“想避免消化不良，就得管住自己的嘴，不要吃得太多、太饱，少吃太油腻的食物。”
如果外出游玩或聚餐，尽量选择清淡型的饮食，每餐注意荤素搭配。油炸食物热量很高，要控制，尽量吃蒸的或者水煮的。晚餐最重要，这时人体的新陈代谢下降，能量消耗减少，如果摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来。因此，晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好。蔬菜和藻类都是低热量高纤维的食品，用清淡少油的方式烹调，可以放心地吃。
另外，“五一”期间天气逐渐暖和、气候偏湿，不少市民可能会出现食欲消退的情况。养生专家认为，食欲不振其实跟身体有很大关系，体湿体寒者食欲往往比较“消极”，建议用南瓜苍术、茯苓、薏苡仁、厚朴等熬汤，可以去到祛湿健脾，清热排脓、安神的效果。
2特殊人群忌无节制进食
节假日期间，饮食上的一度放纵，往往让一些特殊患者疾病复发，营养师提醒，这些特殊人群必须特别注意自身的饮食安全。如老人由于咀嚼及消化能力较弱，如果吃得不舒服就可能患病，应选择较软或已切碎的食物帮助进食及消化。孩子饮食会无节制，尤其是吃很多小零食，而许多儿童零食中添加了非食品级的色素、香味剂、防腐剂、保脆剂、发色剂、护色剂等，家长必须严格控制。
吃多了热量高的食物，一定要多搭配点绿叶蔬菜。以往的情况是，每逢节后最容易出现“肝火旺”的问题。这时候人总容易昏昏欲睡，脾气急躁，而且吃东西口味也特别重。而且，肝开窍于目，这类人眼睛的分泌物也比较多。中医提到绿色入肝，这时候应该多补充点绿叶蔬菜，建议一天不少于4种。
要注意饮食的科学性、合理性，避免病情加重。那么，面对丰盛菜肴，该怎么吃？假日特殊人群，不可多吃肉、少吃饭，也不可毫无顾忌地进食。有的糖尿病人认为肉是蛋白质，饭是多糖，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，三大营养物质（糖、蛋白质、脂肪）的摄入有它们各自的比例，摄入比例不当，也会引起营养不良，引起血糖的波动。
相反，如果每天进食主食较少，会引起饥饿性酮症。主食的选用应注意粗细粮搭配，提倡适当多吃粗粮。还有酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物也应有所控制。
3喝酒要适量
节假日期间，很多人都会碰到这种问题，不喝酒会觉得很难融入气氛，但喝上之后就一发不可收拾。营养师建议，为了身体，喝酒一定要适量。比如你可以告诉大家你正在慢慢地戒酒，而且让大家监督你，或者在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多，另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精浓度，还能保肝。“适当的时候，要学会推酒的技巧”。
4零食不宜当主食
“五一”假期，大家聚在一起或出游在外，少不了零食助兴，少则当解馋打发时间，多则当成主食。清远市人民医院的营养师认为，不管怎样，零食并不能当饭吃，一方面是由于零食缺乏营养，且添加了不少人工作料，另一方面是零食的热量高，如果以其替代粗粮，对身体有百害无一利。
营养师介绍，如果不是真的饿，这种现象往往是情绪化饮食或食物依赖症的表现。零食可以吃，但注意选择吃什么，最好是天然未加工的食品，比如蔬菜水果等，奶制品中的酸奶，也是不错的选择。另外要控制零食的量，放在身边的零食最好限
老年人五一出游需注意哪些事项
1注意饮食卫生。出游时，要适当增加营养。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。还要注意饮食卫生，不吃不洁、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。
2注意防寒保暖。春天气候多变，反复无常，乍暖还寒，容易引起流感等呼吸道传染病。因此，应备足备齐衣物、用品等，以防不测。
3注意过敏。有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服朴尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。
4防止旧病复发。异地春游时，易发生过敏性疾病和“水土不服”症等，应重视预防。平时需要用药治疗者，不可擅自停用，否则，可导致旧病复发，病情加重或恶化。
5带上常备用药。老年慢性病患者，除了带日常服用的药物外，还须准备一些特殊的急救用药。
6防止意外。行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。出游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。
7注意感冒。春天气候变化无常，时风时雨。外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。
8莫忘携带手杖。手杖是老年人的“第三条腿”，因此，高龄老人外出旅游时宜带手杖。
9不要过度疲劳。美好的春景、秀丽的山河，常使人流连忘返，马不停蹄地连续观赏。这样，极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持，患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。
10防晕动症。晕车、晕船、晕机是最常见的晕动症，空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。轻微的晕动症，闭目休息或卧床后即可消除。反应较明显的可在旅行前半小时口服晕海宁、眩晕停或地西洋。如果发生晕动症，而又无药物治疗时，可针刺或按摩内关穴、足三里穴。
五一出行是全家旅游的美好时光，无论是老人还是小孩都要做好自我保护，别让五一出行变成身体的负担，要想五一出行安全有效，这些基本要点您必须知道，保护家人健康，祝您旅途愉快！
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