睡5分钟等于6小时的绝密技巧
1把握睡觉窍门
上班族熬夜是很正常的事，可是熬着熬着就失眠了，失眠了就影响次日工作了，如此日复一日，当然工作效果不高，对身体的伤害也是很难调养好的。睡觉要把握睡觉窍门，才能睡得好睡得香，提高睡眠质量。根据医学和笔者的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为忘记了。
2训练自己睡着
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上歇息的习惯养成的，而并非我们需要那么久的睡眠时间。尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过一定要在正午（白天12点）时间。夜晚则要再正子时（晚上12点）睡着，五分钟等于六个钟。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时一定要睡，哪怕是二十分钟，睡不着也要训练自己睡着。 过了正子时，即大约十二点半以后，你不会想睡了，这是很糟糕的事情。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
正确睡眠时间
1儿童睡眠时间
一般孩子们都需要很多的时间来睡觉，毕竟孩子在长身体，下面来说一下具体时间。
1到2岁的儿童每天睡16到17小时，建议这个年龄里孩子想睡多久就让睡多久。
3到4岁的孩子，最好做到12小时以上。
5到7岁的儿童每天睡11小时左右
8到15岁的儿童每天睡9到10小时之间
相信细心的家长们不难发现，这就是孩子们的睡眠时间。
2青少年睡眠时间
15到18岁的青少年，每天8到9小时睡眠。
19到23岁，每天8小时的睡眠足够了，当然也可以睡更久。（当然，18到23已经属于成年人了。）
有时候青少年们也会感到非常渴望睡觉，这时可以多睡一两个小时。
3成年人睡眠时间
成年人每天睡7到8小时左右。
4中年人睡眠时间
中年人最好每天睡觉6．49小时以上，当然这时最低睡眠时间，最后每天也睡8小时左右。
5老年人睡眠时间
随着年龄的增加，老年人晚上睡眠时间变得越来越短，7小时甚至5．5个小时就会从睡梦中醒来。而且睡得较浅，稍有一点动静就可能会醒来。
不过老年人比较喜欢午睡，通常午睡时间是1.30到3小时时间。
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