编者按：瑜伽练习尤其应该小心和谨慎，对于初学者来说更应如此。瑜伽达人教你瑜伽贴心提示不可忽视。那么，练习瑜伽提示有哪些呢达人分享的瑜伽经验是什么呢
向练瑜伽者提个醒
瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：>>>初级瑜伽妙招 姿势与呼吸配合秘密
1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。>>>初级瑜伽方案 掌握练习五点
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3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。>>>初级瑜伽窍门 瑜伽美容六要点
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
选择适合自己的瑜伽
瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。目前国内主要有哈达瑜伽、冲道瑜伽，以及阿南达瑜伽等，不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。
目前国内的瑜伽教室琳琅满目，有些是在没有专业证照的管理下，个人开班授课，如何挑选教练，令人头痛。
不妨针对自己的需要做个选择。你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻炼肢体的柔软度或减压、认识几个朋友还是只想寻求心灵的内在平静>>>初级瑜伽宝典 初学瑜伽13要
不同的瑜伽教学，强调的重点各异。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自去试课，体验老师的教法和上课环境。练几次之后，你的身体会知道，哪个瑜伽教室适合你。
练习瑜伽需坚持的十个原则
( 1 )动作缓慢进行与呼吸一致。>>>初级瑜伽手册 警惕易受伤招式
( 2 )集中精神使真正感觉到身体紧张与放松的规律。
( 3 )完成体位之后，稍微保持这种壮态，但是绝对不可非常紧张或者是勉强用力。
( 4 )在实践中感觉疲劳时，或者是实践后，记得要“实行完全放松的体位”。
( 5 )初学者既使身体僵硬，也要在头脑中想象插图以及指导者的动作，利用正确呼吸法，不要用 力，轻松的实践。
( 6 )选择空腹时实践。而且刚泡完澡或者是用过餐不可以实践。尽可能穿较薄的衣服来进行。>>>初级瑜伽教程 孕妇需掌握八要点
( 7 )在体位法和呼吸法的实践中，除了特别的情况之外一定要通过鼻孔呼吸。
( 8 )气息进入和呼出都必须要缓和，静静地，好象感觉气息连续流通似的来进行。
( 9 )原则上，吐气的时间要比吸气的时间稍长。
( 10 )尽可能每天在一定的时间内实践。>>>初级瑜伽知识 7问题探索练习注意事项
达人练习瑜伽经验大分享
瑜伽三宝：练习、阅读、交流。
练习是瑜伽的主旋律，阅读是瑜伽的灵魂，交流是瑜伽的灵感。
练习练习再练习，所有的瑜伽理论经验都是练习过程中得来的，在练习中你才能领悟经典，经典不仅仅的是用来看的，是用来实践的。这就是瑜伽中99%的练习的含义。
如果把我们的进步比喻成一个一个的台阶往上的话，那么每上一个台阶，都需要完成该台阶的99%练习和1%理论，这1%的理论就是从阅读中来，从经典中来。没有这1%的加入，你的练习只能让你在这个台阶上横行，而不能跨越!>>>学好瑜伽 掌握初级瑜伽注意事项
阅读就是学习，阅读帮我们找到方向。
交流，就是让你领悟，让你把1%的理论和99%的练习恰当的结合起来!否则练习是练习，理论是理论。唯有交流才能让两者融为一体。
交流首先是自己和自己的交流。是自问自答式的交流，是理论和实践的交流，身与心的交流。学会与自己对话吧，与自己的心对话，与自己的身体对话。>>>初级瑜伽练习技巧 高温瑜珈练习贴士
然后才是和别人的交流。
我们读经典也是和古人和对人的交流。阅读其实就是一种交流。
每个人的练习过程中都会有自己的感悟，每个瑜伽人都有自己的瑜伽路要走。通过和别人交流我们能把自己的感受感悟扩大，会有更多触动点。你的疑问，或许别人已经有答案了，你的经验同样也可能帮助别人消除障碍!
在坚持中待突破的到来，在阅读学习中的找到方向确立信心解惑去疑，在交流触动你的灵感!>>>初级瑜伽入门 冥想12则
总结：对于初学瑜伽的人们来说不应该挑战高难度的工作，应该循序渐进，有专业人士的指导才能更好的练习瑜伽避免伤害。以上小编准备的初级瑜伽诀窍教你瑜伽练习法则来学习下吧。
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