在这个忙碌的社会中，瑜伽已经被越来越多的人所熟知，男女老幼都可以练习瑜伽，那么练习瑜伽有什么好处呢瑜伽是什么意思呢那么小编今天就给大家分享一篇关于介绍瑜伽的文章，希望大家能够多多了解。
瑜伽的好处
瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。>>>众多明星减肥食谱 真的有效
具体来讲： 舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。 平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。 缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。
控制体重拉长肌肉线条：
A.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果
B.减少因压力指引的暴食问题>>>减肥瑜伽动作 轻松甩秋膘
C.通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化.
瑜伽的起源
瑜伽”(英文：Yoga，印度文：)这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。>>>减肥瑜伽九步骤 立即就能变窈窕
大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印度文：)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。印度帕坦伽利瑜伽学院度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。>>>减肥瑜伽 健康美丽瘦下来
在现代，也产生了一些在全球具有广泛影响力的瑜伽大师 ，例如室利·阿罗频多、辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福、张蕙兰等。不可否认，悠久的瑜伽将会更加受到各界人士的喜爱。由斯瓦米·兰德福担任首席大师的印度帕坦伽利瑜伽学院有限公司是当今世界上历史传承最悠久、最权威的瑜伽学院和瑜伽教练资质等级评定认证机构。
瘦腿瑜伽
第一天运动操瘦腿动作要领>>>减肥瑜伽 让你瘦出迷人身段
维持上身树立，边呼气边慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿态。再将右向前跨出，反复上述动作。左右脚各做10次。
2第二天运动操瘦腿动作要领
以半蹲姿态维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿态。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
3第三天运动操瘦腿动作要领
双膝、双手贴地，采取匍匐姿态。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以略微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。>>>瑜伽 练习瑜伽小心七个误区
结语：现代人越来越多的喜欢上了瑜伽，瑜伽既可以强身健体，还能够让你保持苗条的身材，真是一举多得的好运动，希望大家能够在联系的同时了解更多理论、科学方法等知识，用一个健康的方式来练习瑜伽，达到事半功倍的效果。
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