1豌豆
说到豌豆，相信会让很多人联想到豌豆公主的故事。但是小编今天却想要和大家说的是，吃它对于肾部保养来说，好处是非常多的为什么要这么说呢?这主要就是因为豌豆的性质甘，从而能够有效的达到益气补肾的功效。因此对于那些肾部虚弱的人群来说，你们就可以通过吃它来帮助自己的肾部补充精气。
还有就是在豌豆中含有一种叫做赖氨酸的物质，这种元素可以有效的调节身体中的代谢平衡，而且还能够促进骨骼的发育，因此经常吃豌豆的人群，他们的身体免疫力往往比较强，并且肾脏会比较的强健，所以要想补肾，养肾，吃豌豆是你不错的选择。
怎么挑选既然上文中说吃豌豆对于肾部有好处，那么大家在平时的生活中应该用什么样的方式去挑选优质的豌豆呢?小编告诉你，方法很简单，首选，大家可以看一看豌豆肉的颜色。对于那些新鲜，并且优质的豌豆来说，它的肉应该与外壳一样是嫩绿色的，并且果实饱满。
还有就是大家在购买的时候可以用手捏一捏豌豆，如果你发现用手捏豌豆它中的细缝明显的裂开了，那么在这样的情况下就不要去购买了。
2土豆
土豆不仅十分美味，而且营养价值也高，最为重要的一点就是吃它可以非常有效的帮助我们达到补肾的作用，为什么要这么说呢?这主要就是因为土豆被称作为“地下水果”吃它有益气健脾、补充胃气、还有就是强身益肾的功效。因此大家在平时的生活中不妨经常吃点土豆对于补肾来说效果明显。
并且因土豆中所含有微量元素比较多，比如说钾元素、镁元素等，能够帮助身体有效的解毒，并且促进肠道的蠕动，从而养护腑脏，使身体更加的健康。
怎么挑选土豆美味又养生，那么大家在挑选的时候应该注意什么呢?看外表是最重要的一步，挑选土豆最好选择那些圆润，光滑的，对于土豆表面有明显虫洞、发芽、黑斑的，就不要购买了，因为这种土豆不仅不新鲜，而且在它们中还会有龙葵素的存在，因此大家在购买的时候应该注意到这点。还有就是大家购买土豆时一定要根据自己的需求量来，一次性不要买的过多，因为土豆如果在家中放的时间比较长，会导致土豆长芽，这样在它里面含有的毒素就会比较多，如果食用不当，就会导致人中毒，因此，适量采购最为关键。
3韭菜
最后一种小编要为大家介绍的补肾菜就是韭菜。这种蔬菜对于很多想要补肾的人群来说一点都不陌生，这主要就是因为韭菜属于一种温热性的食物，并且在它当中含有的生物碱还有皂甙等成分，可以有效的起到养肾护肾的功效。所以对于那些想要通过吃韭菜来帮助自己维护肾部健康的人群，你们不妨试一试这个方法。
而且经常吃韭菜对于肝部还有胃部来说，也具有非常好的保养作用。这主要就是因为在它中含有挥发性精油还硫化物等特殊物质，所以吃它能够梳理肝气还有就是增进食欲。但是有些人觉得吃完韭菜后口中会有比较重的气味，那么在这样的情况下，小编告诉大家，你们可以通过喝茶，又或者是嚼口香糖的方式来帮助自己解决这方面的困扰。
怎么挑选既然吃韭菜有以上这些好处，那么我们应该怎么挑选它呢?小编告诉你，首先大家要观察它的外表，对于优质的韭菜而言，应该是翠绿色的，并且根部比较粗壮，当我们拿起韭菜的时候，韭菜的叶子不会下垂。大家在购买韭菜的时候注意到这两点，就可以非常有效的帮助我们挑选到新鲜优质的韭菜了。
结语：以上这些就是小编给大家介绍的几种既好吃，又廉价，更为重要的就是它们有非常好的补肾功效，因此，大家在平时的生活中如果想要补肾，那么不妨经常吃上文中小编向你们推荐的这些食物。但是在这些食物购买的时候一定要切记小编教给大家的挑选方法。
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