现在市面上一大堆的各色营养品，而且比普通食品贵很多，其实保证合理健康的日常饮食比营养品等来的更有效。根据俄罗斯“医学论坛”新闻网的报道，10种日常的廉价食物富含的营养物质比营养品更有效。
1、甜菜
甜菜的营养物质十分丰富，包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、钾、铁等，具有较高的热量，能为人体提供强大的能量。同时甜菜被称为人体清道夫，可以有效地净化机体和血液。
2、大蒜
大蒜中的硫化物具有抗菌消炎作用，同时大蒜中的硒和锗元素可以有效抑制癌细胞和肿瘤细胞的生长。同时也具有排毒清肠，预防肠胃病，防治心血管疾病等功效，绝对是当之无愧的健康食物。
其中100g大蒜中就含有126KJ的能量、1.7g蛋白质、19.6mg钠、21mg镁、0.29mg锰和117mg的磷，而28g大蒜即可满足人体一日的这些元素需求。
3、洋葱
洋葱富含前列腺素A，可帮助人体降低血压。含有的多酚和黄酮类物质可以有效降低应激水平和患癌风险。硫化合物有助于预防心脏疾病和糖尿病。大蒜还可以清除体内的氧自由基，对于强化人体新陈代谢功能，预防骨质疏松和扛衰老有着不错的效果。
4、卷心菜
卷心菜就是大家熟知的结球甘蓝，水含量极高，约90%，维生素C极为丰富，还有维生素B1、钾和叶酸，可以增强免疫系统，消除毒素。
5、香蕉
香蕉富含维生素C、维生素B6、纤维和镁、钾等，尤其是富含钾，可治疗高血压、治疗便秘，同时可以缓解人的紧张抑郁情绪，降低疲劳。
6、糙米
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