因工作的原因，晚上回到家，腰部的酸痛积赞下来真够受的，如何缓解腰部不适呢？那么日常有没有腰部保健操呢？
治疗腰肌劳损的保健操
适当的做一些保健操对我们腰肌劳损的恢复是相当有帮助的。
一、举腿运动
人躺着，两腿伸直，轮流上举，一个举个10几次，然后一天多做几次。
二、下肢运动
摆立正的姿势，双手叉腰，其中一只脚先成弓步，然后两只脚交替进行，这样每次交替个六七次，一天进行个几次对缓解腰肌劳损也会有很大的帮助的。
三、燕飞运动
这个动作是从中医世家中流传出来的，可见其对治疗腰肌劳损是非常有帮助的。
这个动作主要运动的是患者的腰部和上身之间的一个平衡的感觉，也就是一个像燕子的动作在空中飞行，起到一个缓解腰痛的问题的作用。
四、弯腰
很多人一得了腰肌劳损，腰部就会有疼痛的感觉，因此就更不敢下腰了，其实对于腰肌劳损的患者来说弯腰也是有很多的讲究的。
如果动作得当的话，对缓解腰肌劳损的疼痛感其实有很大的帮助的。
两腿并立并弯腰，腿间的距离比肩部大一个点，以手指摸到脚趾为宜。
当然了这其中腿部是不能弯曲的，如果可以坚持做五次的话，并坚持每天都做的话，能起到一个缓解腰部疼痛的问题。
这些动作如果连起来做的话，就是一个促进腰肌劳损，恢复的体操。
两腿并立并弯腰，腿间的距离比肩部大一个点，以手指摸到脚趾为宜。
当然了这其中腿部是不能弯曲的，如果可以坚持做五次的话，并坚持每天都做的话，能起到一个缓解腰部疼痛的问题。
这些动作如果连起来做的话，就是一个促进腰肌劳损，恢复的体操。
总结：腰肌劳损的患者不要让自己继续那样的劳累，生活中要做到劳逸结合。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体！
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