当今社会，人们的生活方式不断的改变，尤其是多数人对着电脑屏幕的时间超长，由此导致的视力下降，引发近视等等眼科疾病。然而近视眼数量上升反映出了当下儿童在书本上所花的时间更多了。除此之外，还有电脑屏幕和智能手机屏幕。
1眼珠运动法
人们可以选一个安静的场所，身心放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
2眨眼法
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
3热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧！
5眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
6眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
预防近视的方法1家庭的预防
平时小孩在家里学习，家长们应该创造良好的学习环境给小孩。尤其是灯光照明，以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜。
让孩子养成良好的用眼习惯，看书坐姿要端正，眼睛离书本约一尺；避免用眼时间过长，适当做下眼部保健操，缓解眼部疲劳。同时，提供全面的营养，具有一定量的蛋白质、脂肪等；眼部健康也是很重要的。
2孩子自身的预防
建议家长给小孩贯彻保护眼睛，预防近视的概念，让其积极锻炼，增强免疫力，做到劳逸结合，自觉做眼保健操；消除眼睛疲劳，合理饮食，早睡早起等良好的生活习惯。
常吃三种食物当心变瞎1食蒜对眼睛有害
大蒜具有抗菌杀菌的功效，而且对很多疾病都有一定的预防作用，适量食用对人体是有益的。但如果长期过量食用的话，特别是一些患有眼部疾病及常发烧的人来说，就会引发不良影响。所以患有眼部疾病的人，必须要少吃一些蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒类食物，否则就会影响到治疗的效果。
2辣味伤眼
如果过量的吃一些辣味食物，眼睛的周围会感觉到又灼热感，并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。如果长期辛辣的刺激，则会提前发生结膜炎，眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病，因此北方人若长期吃辣对眼睛的伤害会较大。
3甜品助长近视
经过多个国家不断的研究发现，在伤害眼睛的食物中，甜品是其中杀伤力最大的食物之一。过量吃甜品会助长近视眼的发展。这是因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果过量吃糖的话维生素b1就会大量缺乏。
所以为了保护眼睛，在平时最好是少吃一些甜品类食物，特别是对于已经患有近视的人群，这个时候更应该禁止吃一些甜品。
3款药膳方解决近视困扰1醒目汤
主治：近视眼。配方：枸杞10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙。
用法：将枸杞子、陈皮放在纱布内扎好，然后与桂圆肉一起，放在锅内，加水适量，煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜，当点心吃。
2猪肝羹
主治：血不养肝，远视无力。配方：猪肝125克，葱白15克，鸡蛋1个，豉汁适量。
用法：将猪肝切成薄片，葱白去须根，切成短节，入豉汁中作羹，临熟，将鸡蛋打破，混匀蛋白蛋黄，入汤内成羹，单食或佐餐服食。
3菠菜猪肝汤
主治：血虚视力减退。配方：菠菜125克，猪肝125克，熟猪油、生姜、葱白、清汤、食盐、水豆粉、味精各适量。
用法：菠菜洗净，在沸水中烫片刻，脱去涩味，切段，将猪肝切成薄片，与食盐、味精、水豆粉拌匀，将清汤浇沸，加入洗净拍破的生姜、切成短节的葱白、熟猪油等。煮几分钟后，放入拌好的猪肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可，佐餐常服。
总结：通过小编上文的介绍，大家明白了近视该怎么预防了吗？饮食中哪些食物不能乱吃吗？在现代社会，电子产品太多易导致近视眼。我们可以通过药膳食疗或自身预防等来解决近视的困扰；要养成良好的生活习惯和饮食习惯；保护好眼睛，很重要。这篇文章内容讲解，希望能够帮助到大家。
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