男人一旦成家立业就想要拥有自己的宝宝，但是往往发现却生不出来了。到了医院检查，才知道自己的生育能力不高是源于精子的数量少且质量不好。那么，男人平时该注意些什么才能提高自己的生育能力呢？美国有项研究发现，多吃含镁的食物会提高精子的活力，使男人的性能力大大提高！
镁可提高精子活力
镁也是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松下来;与含钙食品一同补充，能促进钙的吸收。此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子的活力，增强男性生育能力。医生们研究发现，精液不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。
男性如何补充镁
富含镁的食物有很多，其中紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被喻为“镁元素的宝库”。小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，也都是含镁较多的食物。美国专家建议，男性可以在早餐的时候，喝一碗牛奶燕麦粥，再吃一根香蕉。
锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。另外，早泄也可能遗传。“终生早泄的男性，其直系亲属中有91%也可能是终生早泄。这一点应该引起男性及其家属的关注。”
大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
大家健康网
