清明前后，荡秋千、放风筝、踏青，这些都是男女老幼比较喜爱的活动项目；比如说踏青，不仅可以欣赏大自然的美好风景，还能锻炼身体、增强免疫力，这是一个最佳的活动方式。
1踏青需堤防紫外线过敏
据调查说明，春天是外出踏青旅游的旺季，人群中约有30%的人会对紫外线产生过敏，其中春天人体对紫外线敏感性最高。因为春天的紫外线看上去并不强烈，因此许多女性出门都不用隔离霜、防晒霜，其实春天属于光过敏的高发期。另外，应避免吃一些含有光过敏性的食物，如菠菜、荠菜、芹菜、莴苣、马兰头等。
2防花粉过敏
有些人到了春天就会很容易感冒，除了打喷嚏、鼻塞、头疼、流鼻涕、鼻痒等症状，这就要特别注意了，其实这不是普通的感冒，而是花粉过敏的症状。
要想预防花粉过敏，首先就要尽量躲开一些花粉过敏源最重要了。同时要加强个人的防护措施，防止吸入花粉，因为花粉是空气中传播最快的一种过敏现象。春天这个季节，平时我们可以利用周末时间或天气较好的时间，将室内的卫生打扫干净，清洁被单等，将花粉彻底清除干净，室内适当进行通风。
3外出游玩需注意护肤
清明时节，天会比较干燥，加上人体肝火较旺，这样会很容易出现口干、鼻干等症状。所以小编建议人们在外出的时候，除了保暖外，要多喝水，避免上火。女性出门建议适当的涂抹防晒用品，有些人故以为清明天气不用进行防晒工作，但这其实是错误的想法；所以在清明小长假期间，建议外出游玩要注意做好护肤的准备，警惕皮炎或皮肤问题的发生。
皮肤痒可喝些普洱茶初春天气依然寒冷干燥，很容易产生痒的感觉。除了要注意补水和少吃辛辣油腻的食物外，喝茶应该算得上是一个可行的方法。
这是因为茶叶里富含微量元素锰，对皮肤有不错的保护作用。可以喝普洱茶和红茶，它们比绿茶所含的锰要更多些。还有坚果和豆制品也可多吃点，它们富含维生素A和维生素E，能很好地促进皮肤的新陈代谢。再搭配上粗粮和水果、蔬菜，皮肤痒的情况就会好一些了。
清明祭祖蚊虫叮咬如何用药？春季天气比较潮湿，蚊虫容易繁衍，在春季外出游玩的时候需要注意，少到一些野外杂草比较多的地方。不慎被蚊虫叮咬该如何用药呢？
1虫咬皮炎
虫咬皮炎是指昆虫叮咬皮肤而引起的炎症性皮肤病，主要由蚊虫、白蛉、跳蚤、臭虫等节肢动物叮咬引起。疹子常发生于身体暴露部位，皮肤表现为局部红肿，在疹子中央常可见有叮咬痕迹。自觉瘙痒或奇痒，有时因搔抓继发感染，皮肤出现红线，表示淋巴管发炎，有时局部淋巴结肿大。
治疗措施：一般病情，局部可分别外用0.5%氨溶液、风油精、丁酸氢化可的松膏或艾洛松膏。瘙痒重，皮疹范围广可以内服抗过敏药，如扑尔敏4毫克，每日2～3次；或氯雷他啶10毫克，每日1次；或仙特明（西替利嗪10毫克，每日1次）。
2被毒蛇咬伤
清明时节，外出游玩的人们，小编建议，如果要走进草丛中的话，最好不要穿浅口鞋和短裤，避免蚊虫、毒蛇咬伤。
治疗措施：一旦被蛇咬伤，应立即在伤口靠心脏一端局部结扎，每隔半小时放松一两分钟，注意不要去吮吸伤口，并且以最快速度前往医院。眼下草地上、宠物皮毛上等都会寄生虫，常见的有螨、蚊子、跳蚤等。被其叮咬后产生毒素也会诱发“虫咬性皮炎”。
清明时节踏青好处多1按摩人体脏器
清明时节，芳草萋萋，心恋崎岖，信步闲游，全身都会受到震荡，这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物，加速里面渣滓的散退；有节奏的步行，低频、适度的颤动，对内脏器官更能起到按摩的作用。
2改善血液循环
清明时节，气温转暖，郊野春游，做些轻微活动，可以增强下肢肌肉和筋键的活力，灵活百骸，使气血运转，冠状动脉血循环得到改善，是强心最佳法。
3调整人体代谢
清明时节，春和景明，大地绿遍，空气新鲜，阳光充足，大气中的“长寿素”——阴离子较多，是调整人体代谢的天然“药物”，更是治疗精神紧张的理想“解毒剂”。
清明期间应注意饮食节日期间大部分都会出现脂肪摄入量过高的情况，这样的身体状态对工作会产生不利的影响。专家建议，在上班前后，人们应该注意调整饮食结构，恢复到正常的饮食规律。大量吃肉类容易引起高血脂症，进而引发冠心病、脑血管硬化。
专家建议，主食应以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等成分，并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。另外，多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
总结：清明时节，人们喜爱外出游玩；踏青自然而然也是男女老少的最佳选择了。通过小编的上文介绍，大家知道了外出踏青该注意什么了吗？遇到蚊虫叮咬等，懂得该如何处理了吗？在饮食方面，我们应该合理科学的饮食，避免过度肥胖及影响到肝脏健康。清明小长假该如何保健养生，你准备好了吗？
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