现代人生活压力大，为了生活与工作，身体长期有疲劳感，就会造成亚健康，那亚健康的身体怎么调理好呢？
亚健康症状
脱发：是否每天早上起来，拿梳子梳头的时候，一把一把的掉头发？这是蛋白质不够的表现。要做的自然是补充蛋白质，每天喝两杯牛奶，可补充人体所需的蛋白质。此外，每天吃把补锌的南瓜子，也能减少脱发。
头晕、抑郁：办公室白领精神压力大导致的头晕、抑郁可以说是家常便饭。甘蓝类蔬菜如圆白菜可以抗抑郁，同时还能健脑。鱼类的话金枪鱼是不错的选择，它富含欧米伽3脂肪酸，对于大脑功能的改善，摆脱抑郁有不错的效果。
皮肤暗黄、缺乏光泽：进入秋季，很多女性面临皮肤干燥、缺水的困扰，西红柿不仅防晒效果佳，补水保湿也是不在话下的，注意：烹调食用后效果会加倍哦。
眼睛酸涩：眼睛酸涩是电脑族的通病。那么，就多吃点胡萝卜吧，它就像天然无污染的眼药水一样呢。总之，眼睛酸涩的族群记得多吃橘黄色的蔬菜如胡萝卜、南瓜，它们都富含β-胡萝卜，能预防干眼症。
嘴唇干裂：进入秋季，伴随皮肤干燥缺水的还有嘴唇干裂。要想拥有如水蜜桃般水润不干燥的粉唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。而核桃就是富含欧米伽3脂肪酸的食物。
肠胃不适：现代人经常面临各种应酬，或者是出去吃大餐，引起腹泻、消化不良、肠胃不适自然就不足为奇了。据调查，常吃高纤维食物的人，肠胃功能大多不错。所以建议大家多吃高纤维食物，如豆豉。而话梅、西梅等比较酸的食物，一般具有开胃、促消化的功能，也是治疗肠胃不适的佳品。
总结：日常饮食中可以参照以上内容进行食补，而总体的饮食原则，好豆营养专家建议大家要注意营养均衡，荤素搭配，绿叶菜、豆制品多吃无妨。
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