早餐是每天家庭中女性最为伤脑的一餐，保证儿童与爱人的营养所需，早餐吃的营养健康才最重要，那男性早餐食谱有哪些？吃什么不担心身材发胖呢？
变花样吃还能瘦身的早餐食谱
10分钟就能速成的早餐食谱
很多的年轻人早上都非常的忙碌，没有时间吃早餐，时间非常的紧张，所以很多的男人都有胃病！其实早餐也可以安排的非常省时哦，相信很多的男士都非常的想知道究竟该怎么合理的安排早餐呢？一起和小编来看看吧，相信一定可以帮助大家的哦！
千层葱油饼
食材：小麦面粉300g、香葱50g、热水150g、盐1茶匙、鸡精半茶匙、辣椒油1汤匙、芝麻3汤匙
做法
1）准备原料。
2）面粉加热水揉成光滑的面团，比馒头面要软一些。
3）香葱洗净切末，彻底晾干。
4）面团分三份，取一份擀开，撒盐，鸡精，浇上一汤匙食用油一汤匙辣椒油。捏着面边往中间蹭均匀。或者用刷子刷手抹开也行。
5）撒上葱花卷起来。
6）卷筒装后从一端再卷。
飞饼版鸡蛋灌饼
食材：飞饼2张、鸡蛋1个、油适量、盐适量、葱花适量
做法
1）准备材料
2）鸡蛋打散加少许盐葱花搅匀。
3）锅刷油烧热，将飞饼放入开始小火慢煎。
4）一面煎黄后翻面。
5）用筷子在飞饼中间挑个洞，将葱花蛋液慢慢倒入煎至定型即可。
豆渣酱香饼
食材：豆渣2勺、面粉100g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、豆瓣酱1勺、甜面酱1勺、葱花10g、胡椒粉1/2勺、孜然粉1勺、熟芝麻1勺、味精适量
做法
1）2勺豆渣、100g面粉、一个鸡蛋加适量清水和成面糊。
2）取一容器放入1勺郫县豆瓣酱、1勺甜面酱、1勺葱花、1/2勺胡椒粉、1勺孜然粉、适量盐、适量味精、1勺熟芝麻加1勺清水调匀。
3）锅中加少许油，倒入调好的豆渣糊，小火摊成均匀的面饼。
4）四周起边，中间白色部分变少即可反面。
5）翻面后均匀的刷上酱汁，然后盖上锅盖，焖制2分钟左右
6）收口在下，撒芝麻摁扁。
7）擀开，不用太大力。
8）平底锅放油，小火烙饼，或者直接放电饼铛。
9）两面金黄即可拿出切块。
奶香玉米软饼
食材：中筋面粉190g、牛奶200ml、油适量、盐适量、鸡蛋1个、玉米粒适量
做法
1）准备原料
2）将面粉用牛奶合成可流动的面糊，鸡蛋打散，加入鸡蛋液
3）玉米粒放入面糊中4）加少许食盐，将面糊和匀
5）平底锅中刷一层薄薄的食油，大火加热，转小火，倒入面糊
6）一面煎熟后迅速翻面
7）煎成两面稍焦的软饼
8）用圆形切模切割成小圆饼
萝卜丝早餐饼
食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量
做法
1）萝卜擦成丝2）火腿肠和洋葱切丁
3）萝卜擦成丝后放大碗里
4）放入火腿肠丁和洋葱丁
5）加入红椒丁拌匀
6）加入面粉
7）打入一个鸡蛋
8）加入精盐
9）加入胡椒粉
10）加入适量清水拌匀
11）电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟
黄瓜鸡蛋早餐饼
食材：黄瓜1根、小麦面粉300g、鸡蛋2个、盐1茶匙、盐适量
做法
1）准备原料。
2）黄瓜切丁，用料理机打成泥汁。
3）拌入面粉，加入盐，成为糊状。
4）电饼铛烧热，舀一勺黄瓜面糊，用木铲均匀摊开后，稍微凝固，磕一个鸡蛋用木铲拨均匀。
5）盖上上盖，饼和鸡蛋成型卷起。
6）成品，可卷的时候加点酱或者土豆丝海带丝之类的更好吃。
总结：为了家庭的幸福，每天早起为家人做道营养早餐吧，早餐有多种选择，希望会对有所帮助。
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