发福一直是不少中年男性和女性苦恼的问题，无论是腹部还是腿部，日益增多的脂肪都在威胁着中年人的健康，各式各样的减肥药也因此应运而生。那么，人到中年为何容易发福呢?最有效的减肥方式到底是什么呢?
中年发福与激素有关中年发福其中一种原因是整个代谢减慢了，消耗的能量就少了。
另一个原因是因为生长激素分泌量减少，肌肉量也少了，能量消耗减少。
关于为何人到中年容易发福的问题，脂肪是存储能量用的，而能量的来源是吃的东西，但同时我们又在消耗能量，如果说能够达到一个平衡，摄入的能量跟耗费的能量刚好相等。
那么体重就既不会增加也不会减少，但如果吃下去的能量比消耗的能量要多，就要在体内要储存起来，而储存的方式就是脂肪，所以关键的一点就是输入的能量和输出的能量的差大于零了。就会开始发福。
至于为何人到中年的时候就容易发福，方舟子认为虽然摄入的能量相对于青年时期不一定增多但消耗的能量减少了。
有几种原因，其中一种原因是身体的整个代谢减慢了，消耗的能量就少了。还有一个原因是到了中年以后肌肉量也减少了。
肌肉量跟生长激素有关，到中年以后，生长激素分泌量减少，肌肉量也少了，这是其中的一个原因。
另外一个原因是中年以后的生活会过得比较得平静，这就意味着肌肉的活动就少了，对肌肉锻炼也少了，肌肉的量也会少了，就形成一个恶性的循环。
肌肉的运动是非常耗能的，肌肉量少了，耗能也就少了。这样会导致你耗费的能量总体上也减少。
还有一个原因这个跟精神状态有关系。到了中年以后，跟青年的时候不太一样。
中年人的精神压力可能是最大的，精神压力大了以后呢，身体就会出现一种应激的状态，就是分泌应激激素，像皮脂激素，它会抑制我们的食欲，这个时候吃饭就不重要了，你要全神贯注的做一些事情让这个危机度过去。
这个看上去是能够减少这个能量的摄入，因为这个时候可能根本就不想吃饭。
但是人的精神不会是一直绷着的，放松了以后就食欲大涨了，会拼命吃东西，这个时候也是皮脂激素在起作用，皮脂激素在危机的时候会抑制食欲，但危急一旦结束要放松的时候，又会刺激食欲，这个实际上是一个进化来的本能。
所以你这个时候会吃得比平时还多，能量摄入得就多。
腰围是衡量内脏脂肪的指标之一
衡量一个人体重有没有超标，很重要的因素就是腰围有没有超标，实际上衡量的就是内脏脂肪的多少，腰围是最显而易见的一个办法。
在栏目中，认为之所以中年女性更容易发胖，是因为性激素的变化。
女性有更年期、绝经期，卵巢分泌的雌性激素量大减，而我们的身体并不只是才有卵巢分泌雌性激素的，脂肪细胞也能分泌雌性激素。
由于卵巢分泌的雌性激素少了，所以身体想尽量恢复到以前的状态，所以这个时候身体会尽量的倒流脂肪细胞，这也是为什么更年期妇女容易发胖的原因。而且这种发胖跟青年时期的发胖不太一样，青少年时期脂肪主要是在臀部和跨部。
这也可能是为生殖做准备，生儿育女可能要消耗很多的能量。
但到了绝经期以后，身体已经知道不可能再生育了，没必要再把脂肪堆积到臀部、跨部，而是堆积到了腹部。
所以就由于肌肉量的变化、代谢力的下降、激素的变化、精神压力增加等原因，中年时虽然饭量没有增加但还是容易发福。
而为什么脂肪在腹部比较明显呢?脂肪分为两类，一类是皮下脂肪，另一个是内脏脂肪，而内脏脂肪的危害性是要比皮下脂肪还要大的，内脏脂肪在分解的时候就跑到静脉中，然后输送到肝脏，可能就在肝脏里面就堆积起来了。
也可能会跑到别的器官中，像心脏，肾脏等等的。所以如果说内脏脂肪多了，各种疾病的风险，肝脏疾病的风险，心血管疾病的风险，糖尿病疾病的风险等等，也就都增加了。所以内脏脂肪的危害是要比皮下脂肪还要大的。
所以我们衡量一个人体重有没有超标，很重要的因素就是腰围有没有超标，实际上衡量的就是内脏脂肪的多少，腰围是最显而易见能够发现内脏脂肪超标的一个办法。
当然男的和女的还不太一样，女性腰围达到了88厘米，那么就属于高危了。男性超过100厘米，就属于高危了。
还有另外一个指标，就是腰跨的比例。男性0.95以上算是超标了，女性0.85以上就算超标了。
有些人会认为结婚之后男人过得舒服了，发胖了，丰腴是一种富态的表现。原因可能是吃得好了，另外一方面因为有了家庭的负担，精神压力变大。
而婚后男性和女性的性激素倒是不会有太大的变化，主要是跟年龄有关。
突然性的节食不能减肥
一下吃得很少，身体因为摄入的能量减少，一开始效果会很明显，但这种是不可能长期的，等告一段落重新开始进食的时候，效果就适得其反了。
对于现如今很多年轻人节食减肥的现象，如果一下吃得很少，身体因为摄入的能量减少，一开始的效果的确会很明显，但这种是不可能长期的，等告一段落重新开始进食的时候，效果就适得其反了。
因为开始绝食的时候，身体会认为我们进入了一种饥荒的状态，要尽量提高储存率，就是要把代谢将来下来，尽量储存脂肪。
所以说靠节食，并不是一个减肥的好办法，饮食的确应该控制，但不要说立刻绝食。
自己的体型一直保持得很好，他本人对饮食控制得比较好，不会暴饮暴食，也不会喝酒。
其实酒是一种高能量的东西。同时他也会比较注意锻炼。每天都打太极拳，以前还喜欢游泳，现在是迷上了户外运动。
就会有定期的锻炼。有些人为了把肚子减下去，就做腹部的运动，其实并不会因此让你腹部的脂肪减少的。
只会让你腹部的肌肉增加，我们身体对脂肪的消耗是全身心的，并不是说腹部的脂肪受到的刺激就会减少。
所以特定部位抹油、抹药、瘦身衣、振动腹部之类的方式都是骗人的。
血压升高心脏病发作
从某种角度说，争强是一种防御心理。
它会使大脑调动全身进入紧张的战备状态，从而引发血液对血管及心脑的冲击，甚至导致血管破裂、心脑血管病发。
美国西北大学医学院曾针对3300名18～30岁的年轻人进行了长达15年的追踪调查，结果发现，A型性格的人中年后患高血压的几率更高。
此外，85%的心脑血管疾病与A型性格有关;在心脏病患者中，A型性格占98%;A型性格患冠心病的风险比B型性格高5倍。
美国心脏病学专家弗里德曼和罗森曼在经过4年半、6年半和8年半的对照随访统计后发现，相比较平和的B型性格组，A型性格组的猝死率要高4.5倍。
美国大学心理学家在最新研究中也发现，过于争强好胜的人在与强势合作伙伴对话时，血压水平会明显上升;性格强硬的老年夫妻，动脉粥样硬化程度较性格平和者更严重。
张学新补充说，因为争强好胜而引发的一些不理智行为，同样会对健康，甚至生命形成威胁。
比如，开斗气车的人容易让自己陷入较大的交通风险中，造成伤亡;逞强的老人，因为行事超过自身承受力，很可能伤到自己。
不逞能先学会自我控制
克服争强好胜的心理并不容易，学会控制自己才是解决问题的根本。
同时，针对不同的情形，要有不同的调整方式。
攀比的家长：首先改变心态，承认孩子有独立的成长目标和轨迹。
在面对可能出现的对比前，不妨先做个预案：假如自家孩子不如别人，孩子会有什么表现，自己又该怎么做?
逞强的老人：老人应调整一下对比目标，别跟年轻人比，可以适当跟同龄人比。
还要强化一种心态：老是必然，强弱总会存在。
斗气的司机：开车时被激起烦躁、愤怒情绪，首先要告诉自己，跟安全相比，吃点亏不算什么。
可以选择情绪转嫁方式，发泄不满：如按一下喇叭，低声唠叨两句;或者可以在车上放个一捏就会叫的玩偶，情绪不稳时就捏一下，让玩偶承担发泄的怒气。
争强的职场人：这类人应养成规律健身的习惯，如打太极等，有助于放松身心。
要学着调整作息，从平衡生活和工作做起。建议利用一些手机提醒软件帮助管理生活，比如什么时候该休息，什么时候该下班，什么时候太激动紧张、心率过速等，然后有针对性地调整。
结语：中年以后发福的人越来越多，发福带来的疾病也越来越多，心血管疾病，三高人群越来越多。这些疾病只要爆发，后果都是相当严重的。但是它也是可以控制的，在生活中，注意锻炼，保持好体形状，就可以了。
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