空腹喝蜂蜜水可以起到润肠通便，防止便秘，美容养颜，润肺止咳等功效，但是空腹喝蜂蜜也会影响消化系统，因此不适合长期空腹喝蜂蜜水。蜂蜜营养非常丰富，功效价值非常之高，但其饮食也需要注意很多内容，否则可能对健康不利，接下来就为大家介绍蜂蜜的饮食规则。
1、空腹喝蜂蜜
蜂蜜中含有大量的糖分，丰富的氨基酸和维生素等营养成分，非常容易被人体消化吸收，而且蜂蜜里含有的成分可以起到清理肠道的作用，帮助身体清理残留毒素，达到防治便秘、护肤美容的功效，而且蜂蜜还具有抗氧化的作用，能够缓解细胞衰老，起到延年益寿的作用。但是丰富在代谢分解的过程中会产生较多的酸性物质，这些物质会导致胃酸过多，进而容易引起肠胃溃疡，对健康十分不利。由此可见，空腹喝蜂蜜虽然有很多好处，但是却对健康不利，这里不推荐空腹喝蜂蜜。
2、饮用的时间
最佳喝蜂蜜的时间是在饭后1-2个小时，这个时候喝蜂蜜不仅可以完美的吸收蜂蜜营养，而且还能让蜂蜜起到清理肠道的作用，对健康的好处非常巨大。
3、价值和功效
喝蜂蜜能够维护心脑血管健康，并且改善血液成分，对心血管疾病也有一定的帮助。蜂蜜对肝脏也有保护作用，能够促进肝脏细胞再生，还可以抑制脂肪肝的形成。蜂蜜能够快速为人体补充能量，起到消除疲劳，增强免疫力的作用。蜂蜜具有消毒杀菌的作用，可以清理口腔和肠胃中的有害细菌。蜂蜜还可以起到助睡的效果，能够改善睡眠质量，睡前喝一杯效果最好。蜂蜜可以改善消化系统，促进肠道蠕动，并且能滋润肠道，起到润肠通便，防治便秘的效果。蜂蜜还可以美白护肤，祛斑除痘。
4、健康小贴士
蜂蜜营养价值非常之高，是因为其中含有大量维生素、氨基酸和活性酶成分，这些营养物质都容易被高温所破坏，因此，如果想要将蜂蜜营养价值最大化，千万不要用开水冲泡，使用40℃的温水冲泡最佳。
大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
大家健康网_倡导健康生活
