8个基本要点让你熟练运动并掌握高尔夫球的推杆
社会在飞速的发展，人的生活也在发生的形形色色的变化，现在的人们越来越注重身体保健了，那么高尔夫球身为一项享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏的运动。肯定会受到很多人的青睐，想要打好高尔夫球的朋友，来看看小编为你们准备的打高尔夫球的小知识吧。
握杆
不用说，握杆是高尔夫运动中最为重要的基础。握杆影响着整个挥杆过程中各个部分的动作。握杆没有做好，取姿瞄球、相对球位、稳定触球击出、球的飞行轨迹、飞行距离都将受到影响，还会导致打厚或者打薄。
站位和站姿
相对球，你的站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位;而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。
脊椎角度
这个角度是高尔夫瞄球姿势中最为重要的。站直时脊椎与地面的角度是90度，然后弯曲膝部，上身从髋部前倾大概45度，那就是一个合适的脊椎角度，在挥杆过程中要保持这个角度。
瞄准方向
最为简单的检查方法就是看杆面是否与目标线垂直，如果没有瞄准正确方向，那球将飞离指定目标。另外，为了使球停留目标落点，那你可能刻意调整挥杆路径来改变球飞行的轨迹，而这是错误的，并且会带来一串的错误。
后挥杆
这是做到平稳、有力、流畅挥杆的第一步(当然之前的基本站位等必须先完成)。开始后挥杆做得是否正确至关重要，而挥杆过程的节奏主要由后挥杆来奠定。后挥杆不应该动作过快，并在起杆、上杆、到达挥杆顶点几步有节奏地进行。
挥杆顶点
挥杆顶点需有一个短暂的停顿。在此容易犯的一个错误就是挥杆太过，这将给手腕带来压力，从而影响这个挥杆动作的流畅性。而如果在挥杆顶点球杆位置不对，那下挥杆和收杆将与之抵触。
下挥杆
从挥杆顶点挥杆而下，直到击球点，下挥杆将创造一个正确(或错误)的挥杆路径和挥杆平面，是否做的正确影响到杆面是否能够垂直目标线将球有力地击出。
送杆和收杆
送杆和收杆容易让人忽视，但是如果身体平稳，挥杆流畅，在送杆之前什么都做得尽善尽美，但送杆和收杆动作没有连贯下去的话，同样无法将球打好，因为整个挥杆过程时连贯的，如果送杆生硬，收杆刻意，那击球瞬间已然出错，看看球飞行轨迹就知道了。特别注意的是，请不要抬头太早。
高尔夫球
本-哈根说过，错误的站位和身体姿势很大程度上影响了整个挥杆的成功。
身体姿势是指身体各个主要部位是如何协调安排的。最简单来说，姿势就是身体运动开始前和结束后的样子。姿势会影响挥杆的许多重要基础，比如平衡、挥杆平面，以及身体的运动(移动)。这些基础中的任何一环对于距离、方向，和球飞行的轨道路径都有重大影响。
身体平衡是指挥杆过程中控制身体并使其达到平衡的方法，这将影响到对球杆的控制，挥杆平面和力量的发挥。
挥杆平面是指球杆围绕身体扫过的一个平面，这影响着球飞行的方向和飞行的弹道轨迹。
身体的运动(移动)是指后挥杆和下杆，直至收杆这两个阶段对身体重心的转移和身体转动的控制，这将影响力量的发挥和击球。
可以说，球没有打好，最大的原因是取姿瞄球没有做到位。如果瞄球时身体无法平衡，那挥杆则无法做到稳定，也无法形成或巩固一个合理的动作。一旦丧失平衡，身体会增加紧张度，球杆则无法很好的控制，导致节奏的缺失和无法稳定的击球(打厚，即击在球后面的草地上/打薄，即削顶/右曲或右飞/左曲或左飞)。错误的姿势不但导致这些技术性的缺失，同时也导致或加重对背部、双肩、双肘的伤害。脚筋和后背良好的柔韧性是球手完成理想瞄球姿势的基础，而肌肉的强度提供了稳定性，肌肉的忍耐力让我们一次又一次地重复这个姿势，从而达到挥杆的稳定。
当然，良好的姿势不是靠嘴皮子能够吹出来的。这需要练习，然后去领会和感悟。下面这个模式也许对许多人建立一个平衡稳定的站姿会有帮助：
站直身子，有往上伸展身子的感觉，不要低头。你可以拿一根球杆来衡量一下，把球杆放在背部中央，头贴紧球杆，另一端抵住脊椎尾。
双脚分开与肩同宽，勿绷紧双膝，让其稍微弯曲。从臀部往前倾34-38度，如果背后有东西，你此时会把背后的东西顶开。不能弓起背部或低头，如果有球杆在背上，那头、背不能离开球杆，可以说，脊椎和头是在一条直线。(这个动作身体同时前倾也往后顶，两个相反的力造就了平衡。注意，此时重心应在脚掌，不在脚尖，也不在脚跟。)
双手自然下垂握住球杆，不要前伸。(双手前伸或者后拉都会失去平衡。)
以一个平衡的站姿为基础，下盘稳固，那双臂就有充足的空间去转动，让球杆能够沿着正确的平面运动，而身体重心也能够在后挥杆的时候流畅地转移到右腿，然后在下挥杆的时候自然地转移到左腿，从而做到整个身子的放松。
结语：每一项运动都有它独特的地方，想要打好高尔夫球也是一样的，并不只是简单的挥杆推杆，想要打好高尔夫球的朋友可以参考小编给你们的建议，加以练习，可以迅速提升自己的球技。
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