对于钢筋水泥丛林里辛苦讨生活的男男女女们来说,能每周去到自然的山水间活动活动筋骨、抖擞抖擞精神,实在是件奢侈的事情,于是大多数人会选择在健身房里,用大汗淋漓来宣泄工作生活的压力。只是,面对四面墙,在跑步机上机械运动,或是跟着教练跳操找节奏,不免都单调沉闷了些,没定力的女性尤其无法坚持。
曾有一项研究,调查北美、欧洲和亚洲25个国家、15000多位20-35岁的女性的健身习惯。结果发现,64%的受访女性有健身的决心,但不出两个月,就有57%的人放弃了健身的想法,12%的人在6个月后放弃,只有4%左右的人能够坚持健身一年。其中一半以上的女性放弃健身的原因是因为“觉得健身就像一件苦差事”,超过60%的女性认为,“如果健身变得更有乐趣的话,我会经常锻炼”。
健身是不是可以更精彩?
比如像蜚声世界的太阳马戏团的空中飞人表演那般,在空中自由飞翔呢?
从今年的2月开始,一项全新的健身运动很快风靡,从纽约到首尔,从蒙特利尔到香港,从马德里到吉隆坡,众多女性在健身房里可以感受仿佛置身太阳马戏团舞台的体验。这就是“JUKARI Fit to Fly”。这项健身运动,由运动品牌Reebok与太阳马戏团合作开发,把马戏团空中飞人表演所用的秋千架,演变出一种新的健身器械FlySet,这个悬挂在健身房天花板上的设备,由一根耐磨的三股绳组成,包括可以360度旋转的索带,并带有两个吊环,外置的FlyBar则是一根涂有氯丁橡胶层的钢筋材质抓杆,穿过两个吊环,高度可调节。
利用这项设备进行长度为1小时的全身性锻炼,做出各种飞行、跳跃等动作,通过有氧、力量、平衡与核心肌群训练加强并伸展她们的身体,最奇妙的是让运动的女性有自由飞翔的感觉。和太阳马戏团的艺术家们不同的是,完成这样飞翔的动作,并不需要严苛的训练和身体素质,任何一位女性,在教练的指导下都能够轻松实现。
体验者说:
日前,在上海举行的JUKARI Fit to Fly进入内地启动仪式上,香港歌手容祖儿率先体验了JUKARI Fit to Fly课程。在日常健身中,她就很享受运动乐趣,在她看来,“女性在做运动一定要乐在其中,因为如果把原本的乐趣变成一种苦差或者是不享受的话,那么做运动的原意就没有了”。她个人更喜欢凌空自转的动作,“好像小时候跟弟弟玩爬架”,飞起来的感觉充满乐趣。
哪里练:
目前,在香港的Pure
Fitness以及上海的My Wills健身会所率先开设有JUKARI Fit to Fly的课程。据悉,近期将进入广州市场。
运动装备
配合JUKARI Fit to Fly的推出,Reebok推出了两个系列的女子健身服装和鞋类产品,太阳剧团系列,在兼顾款式和细节的同时,也为女性在运动中提供全面的支持与保护,从而达到最佳的表现。整个系列包括服装及鞋类,可作为健身装备或日常混搭。
参考价位:300-1000元
购买地点:Reebok专柜
◆太阳剧团系列短袖T恤这款短袖T恤的灵感来源于太阳剧团艺术家的舞姿。采用柔软的全面材质,半紧身款型,交叉的设计贴合女性的腰线。还具有自动排湿功能,能加快汗水的蒸发,并尽量保持身体所产生的热量,运动时更舒适。
◆太阳剧团系列长裤
面料采用更透气的高弹性涤纶加氨纶材质,独特的湿气管理系统有自动排汗功能,以及能使摩擦减少到最小的工艺,腿部设计剪裁更修身,并配有拉链设计方便配搭健身靴。
◆太阳剧团健身靴
这款鞋的灵感来源于太阳剧团的艺术家们。采用珠光柔软真皮制作,所有接缝都被巧妙隐藏,最大程度降低摩擦可能带来的不适,并使鞋面更加轻盈。柔软无后跟超低中底和可调节的鞋带都有极好的功能性,脚踝处的搭扣还能增加运动时的支撑性和包裹性。
运动品牌开发的健身项目
◆踏板
运动品牌开发健身项目,JUKARI Fit to
Fly并不是首例。早在上个世纪八十年代,Reebok就根据美国一位职业健身运动员膝盖受伤而进行的康复性踏板运动,开发出踏板运动这项健身项目。经过研究发现,这是一项极其安全有效的心血管运动,很快遍布美国,并在十年内风靡世界,成为国际性的健身热门项目。
◆武极
前不久,Adidas和著名功夫明星李连杰,共同开发了为都市男性打造的健身项目,武极,李连杰亲自创编了一套全长60分钟的预制套路健身课程,强调心灵与自然的交流,用机能运动带动血液循环。武极融合中国武术与西方运动方式的特点,以人体元素为创作概念,演绎不同季节的主题,很快受到都市男性的追捧。
◆挂木马旋转式
锻炼部位:外展肌、肩背肌和腹肌
动作要点:把杆放在高于头的位置,拇指绕杆抓紧。肩膀下压,收紧肩背肌,双脚分开和髋同距,上半身向右旋转。在空中旋转脚的时候收紧所有的固定肌群。
◆摆动到俯卧式/团身式/剪子式跳跃
锻炼部位:心肺、腿部和肩背肌
动作要点:把杆放在胸部位置,向前一步,完全伸展。然后向后走,带杆靠近身体,抓紧,收紧肩背肌并摆动。这个动作可以进行演变,在摆动时,如果伸出腿,是俯卧式跳；收紧核心肌肉群并弯起膝盖,是团身式跳；加快步伐,把杆推向地面,保持一定的高度,一条腿往前伸,另一条腿向后踢,则是剪子式跳。
◆登山屈体式锻炼部位:胸肌、肱三头肌和肩膀。
动作要点:以俯卧撑的姿势开始,脚放在脚环里,身体与地面平行,把一条腿伸展到下巴处,再换一条腿。回到俯卧撑的姿势,收紧核心肌群,脚趾点地,弯曲到屈体的位置,以俯卧撑的姿势结束。
◆啄木鸟式
锻炼部位:肱三头肌
动作要点:站在FlySet前方,把杆放在胸部位置,手举过肩握住杆。专注于自己的核心部位,前倾,直到额头碰到杆,弯曲肘部,用肱三头肌来抵制身体的重量,往前推。
◆反手引体向上式
锻炼部位:二头肌、背部肌群
动作要点:站在FlySet前,杆放在胸部位置,反手握杆,往后靠,直到手臂伸直,再拉杆将胸部贴近杆位,保持肘部收紧,慢慢回到初始位置。
◆稳定桥式
锻炼部位:腹部
动作要点:以俯卧撑的姿势开始,脚套在脚环中,然后抬高身体与地面平行,收紧核心肌群以及肩背肌,并保持呼吸。
◆曲腿式
锻炼部位:腿筋、臀部
动作要点:背靠地躺下,脚放入脚环,抬起臀部离地,勾起脚掌,使脚跟向下,同时弯曲腿部,用脚跟触碰臀部。
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