女人要想美，要想平胸变的诱人，更性感一些，那就跟小编一起来学习文章的内容，助你改善平胸，塑造出美胸哦。
一、
1、郑多燕丰胸操
1）吸气。双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。
2）吐气。像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。
3）手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK.连接步骤1~2，重复完成规定的动作次数。
运动要点：运动次数8~16次，每天可做2~4回。
职场白领丰胸操
2、职场白领丰胸操
1）双腿弯曲，以日式正坐坐于地上，上身向左前方倾俯，双臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部靠拢贴地。
2）然后慢慢吸气，上身向上拉回，腰部挺直，双手被拉动后，手掌离地，手指指尖触碰地面，头朝下。
3）慢慢呼气，同时上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向后的方向舒展开，手掌贴地。背部肌肉拉伸，头慢慢低下，额头与地面触碰。
4） 最后吸气，慢慢仰起上身，挺直后恢复正坐的姿势，双手收回在大腿上，整套动作早晚各做1次。
3、居家丰胸操
1）平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一瓶矿泉水放在胸口。
2）双手持矿泉水瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。
3）双手持矿泉水瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。
除了丰胸操之外，按摩也是很多女性经常使用的一种丰胸方法
二、丰胸按摩手法
除了丰胸操之外，按摩也是很多女性经常使用的一种丰胸方法。但是要注意，按摩丰胸法可不是随随便便就能使用的一种方法，不仅需要我们知道正确的按摩部位，还需要我们能够了解正确的按摩手法哦！所以下面就和小编一起具体的了解下吧！
丰胸按摩六大穴位
1、天宗穴：肩胛骨中央。
2、乳根穴：两边乳头对下来到乳房底下的正下方处，一边一个。
3、肩井穴：颈椎督脉大椎穴与肩膀锁骨外端算起中间二分之一处，即肩膀最高处。
4、天溪穴：位于乳头连线向外延长线上，请将手的虎口正对着乳房，四指托着乳房，拇指正对着乳房外侧两寸处（第四五肋间）既是天溪穴。
5、屋翳穴 :乳头直上，第二条肋骨第三条肋骨之间接缝处。
6、檀中穴：胸口正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
按压穴道的方法
先找到所要按压的穴道点。以穴位按摩棒压住穴道点，并施力往下压。往下压的同时，心中默数1、2、3、4、5、6数到6时，压力应当己经深入穴道点。稍稍停留2~3秒，然后数5、4、3、2、1，渐渐全部松开，按摩棒仍停留在穴道点上2~3秒，接着重复指压的动作。每个穴道至少需按5 次，才具有效果。
注意
丰胸按摩除了要保证穴位以及手法的正确性之外，还需要我们坚持不懈的进行练习。如果你开始使用按摩丰胸法的话，那就一定要一直坚持下去。一般来说，最关键的是第一周要每天都按30分钟，而之后每周来年个词，每次15分钟按摩就可以了。
丰胸按摩除了要保证穴位以及手法的正确性之外
三、饮食注意事项
1、少吃含荷尔蒙激素的肉类
经常吃肉类食品，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。
2、少吃含盐量大的食物和快餐食品
盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量不要吃含盐量大的食物，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。
3、补充充分蛋白质
饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。
豆类的植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用
4、多吃豆类食品
豆类的植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成；当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物，对丰胸有很大的作用。
5、各种维生素以及天然植物成份不可或缺
我们想要拥有健康的身体，那就必须保证营养元素能充分的摄入。而维生素作为营养元素中对胸部影响最大的一种元素，是想要丰胸的女性必须要大量摄取的。那么怎么才能摄取足够的维生素呢？多吃富含这些维生素的食物就是最佳的方式哦！
四、丰胸产品
除了可以通过做操和按摩来丰胸外，我们还可以借助丰胸产品来达到迅速美胸的效果。
1、月见草油
对于干性老化或干裂的肌肤，是一种极佳的保湿剂。适合干燥皮肤，预防老化；牛皮癣和干的湿疹。促进女性荷尔蒙的自然生长，让发育不良的乳房快速增长，有丰胸效果。
2、天竺葵油
它有调节荷尔蒙的功能，是很具平衡性的精油，因此对经前症候群、更年斯问题有用，改善乳房的充血及发炎、胀痛。
即使借助了丰胸产品，但也需要正确的按摩动作才会起到更大的丰胸效果。
正确的按摩动作
先取适量的滋养霜或精油涂抹在胸部的肌肤，然后轻轻地打圈按摩，从胸部下方开始，往上推至下巴。通过这样的动作就好像给胸部戴上了隐形胸罩，帮助你改善胸部曲线并预防提前衰老。
懒人吃货的丰胸秘籍现实生活中很多女生都想要完美的身材，尤其是希望自己能够拥有傲人的曲线，如果想要有傲人的S曲线身材的话，丰满的胸部是必不可少的，那么什么类型的食物可以帮助你快速拥有好身材呢？那就是木瓜了，大家都知道木瓜是有着比较良好的丰胸效果的，而且还能减肥，多吃的话只会让你的身材越来越好哦。
木瓜丰胸食谱
清蒸木瓜
原料：木瓜一个、水发银耳、莲子、百合、龙眼肉、枸杞子少许。
制作：
1、将选中的木瓜一刀两半挖去黑籽。将上述备好材料（洗净并滤去水分）分别放入木瓜瓢内。
2、上笼旺火蒸制15分钟即可。
清甜嫩滑的木瓜味芳怡人；而银耳的胶质元素滋补且爽口；莲子安心养神，属古代妃女膳食必服之物。百合的营养价值很高；富含淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，并有一股特殊的清香，为其他食物所不及。加之龙眼肉、枸杞子滋补功效的配合；令这款甜品清新味美得令人停不了口！
木瓜牛奶露
材料：木瓜150克，牛奶200cc（约1大杯），碎冰块适量、糖1小匙（可加可不加）。
做法：
木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc.鲜奶，糖，用中速搅拌几分钟即可。由新鲜木瓜。鲜奶制成，绝对新鲜香浓，若需外带，置放不超過30分钟（冬天）和20分钟（夏天），以保最佳风味。
鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份，适合天天饮用。新鲜木瓜冬天時会略带苦味，是正常現象，请安心食用。
清炖冰糖木瓜
材料：木瓜、冰糖、水。
做法：
1、将木瓜去皮、去籽、切成块状。
2、把所有材料一起放入锅里炖20分钟，即可食用。
总结：美容院太多，但问题也是很大，还不如接近一些养生方法，不伤身体的同时，还让你的平胸变大，多学习。
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