1糙米
现在的很多人在饮食上会选择一些精细的食物，食物的口感会更加细腻，但是健康的饮食讲究粗细搭配，这样才能更好的发挥养生的目的。其中，糙米便是极好的一种食物，常吃不仅能很好维护人体健康，同时还是美容的滋补佳品。
在糙米中含有丰富的B族维生素，这种物质被人体摄入之后能起到修复受损肌肤以及黏膜的作用。
另外人体内如果缺乏B族维生素还会使得肌肤变得粗糙，产生粉刺痤疮，严重影响美丽。而通过常吃糙米便能很好的为人体补充B族维生素，便能对肌肤的皮脂层进行调节，起到滋润肌肤，均匀脸部油脂分泌的目的，从而能让肌肤变得更加柔嫩白皙。
同时，在糙米中还含有丰富的维生素E，这些物质能很好的起到保护肌肤免受外界损伤的目的。因为肌肤进行“呼吸作用”的时候会产生自由基，这种物质便会造成肌肤损害，而维生素E则能很好的消除自由基，大大减少了肌肤氧化所造成的肌肤衰老、松弛、皱纹滋生等效果，使得肌肤变得更加通透明亮!
此外，在糙米中还含有粗纤维，这种物质能对肠道中的废物进行吸附，然后通过人体的新陈代谢排出体外，大大减少了色素沉着对肌肤所造成的损伤，
2咖喱
咖喱不仅能用于烹饪各种美食，同时还具有极高的营养价值，常吃能起到滋养肌肤和身体保健的目的。
在咖喱中含有辣味成分的香辛料，这种物质能有效刺激唾液和胃液的分泌，从而对于改善肠胃的吸收和消化能力发挥极好的作用，并且这种辛辣成分还能促进血液循环，对于一些有轻微感冒发热的人来说，适量吃点还能起到促进发汗退热的目的。如果想要尽情享受美食，还不用担心发胖，那么有关于咖喱的食物一定是你的不二之选。
在咖喱中还含有姜黄的成分，这种物质能促进人体内汗腺的分泌，从而能有助于人体内进行废物的排泄，促进肝脏的代谢，起到极好的解毒目的。并且对于风湿性肩膀酸痛、痛经等都有很好的缓解作用。
另外，这种姜黄素还能对人体内的癌细胞有极强的消灭作用，降低了体内正常细胞癌变的反应，以及本身癌细胞病变的作用，对人们的健康有很好的维护效果。
并且，在晚餐的时候食用咖喱能很好的抑制人体晚餐过后进行胰岛素的反应，从而能促进人体进行能量的消耗，促进脂肪的氧化和代谢，这对于防止肥胖产生发挥了重要的作用。
3猪蹄
随着年龄的增长，尤其是步入25岁之后，肌肤内的细胞会失去活性，其中胶原蛋白便占到了70%，而这些成分的流失是造成肌肤缺乏弹性而变得松弛，长出皱纹的主要原因。所以说，要想起到延缓衰老，留住美丽的肌肤，补充胶原蛋白才是王道!
在猪蹄中含有大量的胶原蛋白物质，这是一种由众多氨基酸所组成的胶原蛋白，这种物质能很好的起到促进肌肤细胞吸收和存储水分的目的，从而能维持肌肤弹性、使其饱满光滑，防止肌肤松弛、长皱纹的目的。
所以常吃猪蹄便能很好的起到增强肌肤弹性和韧性，从而达到延缓衰老的目的。
不仅如此，当吃完猪蹄之后，这些胶原蛋白的物质被人体所摄入，接着会进行分解，形成很多氨基酸分子，而这些氨基酸会在体内参与胶原的合成，这可谓是纯天然的胶原补充剂。从而帮助人体起到镇静中枢神经系统的目的，对于调节失眠、缓解神经衰弱发挥重要的作用，这也便大大提高了身体的免疫能力，有效预防多种疾病的产生。
结语：每个人都希望拥有水嫩白皙的好肌肤，这能让自己更加光彩照人。然而我们除了通过日常的肌肤护理之外，常吃文中小编所推荐的这几种食物也是很重要的。因此，对于一些想要拥有美丽和健康的人，这些食物便能同时满足你的需求!
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