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立夏养生篇|加速肠道代谢的6类食物

发表日期:2022-05-05 | 文章来源 :互联网

  蓝莓、茄子、紫甘蓝、紫米等富含花青素的食物

花青素可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管,并增强微血管的循环,从而促进眼部的新陈代谢。

  红豆、绿豆、燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷杂粮

清肠通便,在大肠中能促进有益菌的增殖,改善肠道微生态环境,促进肠道的新陈代谢,有助降低肠癌风险。

  菠菜、小油菜等富含维生素K的食物

维生素K可以激活骨骼中的骨钙素,促进钙沉积到骨骼当中,有利于骨骼的新陈代谢,从而提高补钙效果。

  西兰花、大白菜、芥菜、芥蓝等十字花科蔬菜

它们都有助于清除毒素,减轻肾脏负担,促进肾脏新陈代谢。

  动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等富含维生素A的食物

这种脂溶性维生素可促进皮肤的新陈代谢,能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。

  辣椒、花椒等香辛料

辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢,让身体细胞加速活动起来,起到燃脂的功效。


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