健康的身体是革命的本钱，广大上班族要想要拥有健康的身体的话日常养胃是绝对不可忽视的一大问题。饮食养胃是最科学最简单的方法，所以上班族需学会怎么吃。在这里，为大家总结哪些食物最伤害肠胃健康，快来一起了解了解吧。
早上吃3种食物最伤胃喝大量冰凉的饮料：各种各样种类和口味的饮料相信是很受大家的喜欢的，不过经常喝很多而且还是冰凉的饮料对肠胃有刺激作用，很伤胃健康。温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
空腹吃香蕉：说起香蕉相信这一定是生活中绝大多数朋友们的都非常喜欢吃的水果之一，不过香蕉虽好可是不能够空腹吃的。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
空腹吃菠萝：上班族想要养护好自己的胃健康很多食物是不能够在空腹的情况下喝的，而菠萝就是其中之一。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
那么，上班族养胃怎么吃呢？现代社会是以瘦为美的时代，尤其是广大上班族为了拥有苗条的身材和良好的个人形象往往是不吃主食的，可是这样长此下去可不行。一定要养成吃主食的习惯，同时还要学会多吃五谷杂粮，比如大米、小米、黑米、燕麦单独或搭配着吃，配上些豆类、莲子、花生等坚果，可以熬粥也可以打成浆糊饮用。
新鲜的蔬菜和水果对于我们维护身体健康有很好的帮助，因此上班族平时一定要多吃一些新鲜的蔬菜和应季的新鲜水果才好。尽量少吃非当季水果蔬菜，因为它们没有遵循自然界的生长规律，也不符合人体的需求。人体也是分四季的，到什么季节吃什么东西才是正道。再配以一定量的肉类，使每天摄入种类丰富、搭配合理的食物，既可以保证身体的需要，又能够使脾胃得到合理的锻炼，源源不断地为身体提供物质支持。
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