我们都知道，在日常生活中的健康饮食以及积极运动和遗传基因是人们健康长寿三大主要的因素。
此外，长寿还有更多的关键因素。美国维基百科网最新载文，总结出“五个要素预测你是否可以开心活过80岁”。
1拥有良性的关系
“在你的生活里有没有一个人，你可以在早晨四点告诉他你的麻烦?”哈佛大学一项涉及268名男性参试者的研究显示：生活中最重要的是关系。
这种所谓的生活中最重要的是关系包括夫妻之间的关系、朋友之间的关系等。保持良好的关系，并且做到帮助他人，这个是比您坚持做大量的运动更加的重要。
适度饮酒者比滴酒不沾的人要活得久，原因是酒精意味着有社交。
关系并不单指人和人之间的交往，养宠物有助于改善健康状况，养宠物的人在心脏病发作后的存活几率是其他患者的9倍。
2心态积极，有责任感
对衰老有正确态度的老人可增寿7.5岁。
在相关人员对多为百岁老人进行的研究调查中，总是可以发现这些百岁的老师都是拥有积极对待生活的品质，一向的外向、乐观、随和。
此外，研究显示，与长寿最相关的品格是责任心。责任心不仅是在童年时预测长寿的最好指标，也是成年后预测的最好指标。
3愉快地工作
工作对长寿的重要性远远超过人们的想象。研究显示，做积极有意义的事并勤奋工作的人活得时间最长。
下岗失业、工作不稳、工资过低等都会伤害健康。与同事和老板的关系也会对健康产生重要影响。
尽量选择自己热爱的职业，如果对工作产生厌恶的情绪，会增加心脏病危险。
4不要忽略小习惯
笑口常开，保持乐观，睡眠充足，性爱正常，从不欠债，与人为善，宽容豁达。
另外，保持年轻也很关键。研究者发现，看上去比实际年龄更年轻的人也更长寿。
5不断改进生活方式
有益长寿的生活方式与保持快乐的生活方式在很大程度上具有重叠性。因此，应该坦然接受生活方式的改进。
另外，多与希望改善健康的人群交往。与健康人群为伍，最能让自己改变吸烟酗酒等不良生活养生习惯。
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日常生活中的养生长寿秘诀
1保护DNA
会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。
2做事认真
一项为期 80 年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。
3结交朋友
澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10 年内死亡率更低。
4选择朋友
多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。
5彻底戒烟
英国一项为期50 年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10 年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。
6午后小睡
午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
7地中海饮食
一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
8饭吃八分饱
研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。
9结婚
多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
10减肥
减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
11经常运动
经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。
12适度饮酒
适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。
13丰富的精神生活
一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
14宽容大度
长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。
15注意安全
车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低 50%。
16保证睡眠
足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足 5 小时则会大大增加早亡危险。
17善于解压
养生研究发现，解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。
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